젊은 여성분들 중 생리가 며칠만 늦어져도 큰 걱정을 하시는 경우가 많습니다. 특히 가장 먼저 떠올리는 것이 임신이지만, 실제로는 임신 외에도 생리가 늦어지는 원인은 매우 다양 합니다.
오늘은 생리 늦어질때 흔한 원인과 며칠까지 정상 범위인지, 집에서 도움 될수 있는 방법과 병원을 가야하는 기준에 대한 내용을 정리 해보았습니다.
생리 늦어질때 원인
일반적으로 월경 주기는 생리 시작 첫날부터 다음 생리 시작 전날까지를 말합니다.
- 평균 주기 약 28일
- 정상 범위 24 ~ 38일
- 개인, 월별 차이 존재
평소보다 5일에서 7일 이상 늦어질 경우 생리가 늦어지고 있다고 판단을 할수 있습니다.
생리 늦어질때 가장 흔한 원인
1. 스트레스(가장 흔한 원인)
과도한 스트레스는 뇌의 시상하부 기능에 영향을 주어 배란 자체가 늦어지거나 멈출수 있습니다. 아무 이유 없는 생리 늦어질때 원인은 대부분 스트레스에 해당 합니다.
- 시험, 이직, 인간관계등
- 수면 부족
- 정신적인 압박
2. 체중의 변화(급격한 다이어트)
여성 호로몬은 체지방률과 밀접한 관계가 있는데, 여성분들이 특히 여름철 예쁜 옷을 입기 위해 급한 다이어트로 인한 문제로 생리가 늦어질수 있습니다.
- 단기간 체중 감량
- 과도한 식단 제한
- 저체중, 과체중 도무 영향
3. 피임약, 호르몬 약물
관계시 먹는 피임약이나 호르몬 관련 약물들은 복욕 후 1 ~ 2개월 생리 지연은 흔한 현상 입니다.
- 사후피임약
- 경구피임약
- 호르몬주사
4. 다낭성 난소 증후군(PCOS)
생리가 자주 늦어지거나 몇 달씩 안오는 경우 의심을 해보고 너무 늦어 진다 생각을 하면 병원을 방문하는게 좋습니다.
- 생리 불규칙
- 배란 장애
- 여드름, 털 증가 동반
5. 갑상선 질환, 당뇨, 만성 질환
호르몬 균형의 붕괴로 인하여 생리 주기가 변화 될수 있습니다.
- 갑상선 기능 저하/항진
- 인슐린 저항성
6. 과도한 운동, 및 임신
과도한 운동은 체지방 감소와 스트레스로 인하여 호르몬 증가, 임신은 관계가 있었다면 생리 예정일 7일 이후 임신 테스트를 권장 합니다.
- 하루 2시간 이상 고강도 운동
- 운동선수
- 헬스를 극단적으로 심하게 하는 사람
7. 사춘기, 폐경기 전후
호르몬의 변화로 불규칙해질수 있습니다. 대부분 젊은 사춘기때나 폐경기 전후로 호르몬의 변화가 가장 심합니다.
- 사춘기 초반
- 40대 후반 부터 50대 초반
생리가 늦어질때 도움되는 방법
생리가 늦어질때 집에서 도움될수 있는 방법은 체중 유지를 위해 하는 요가나 운동, 음식과 성분으로 도움을 받을수 있습니다.
- 체중유지, 요가, 스트레칭
- 빠르게 걷기, 자건거 , 홈트
- 생강차, 계피
- 사과식초, 파인애플
- 비타민D, 비타민B
위와 같은 운동과 음식 성분은 스트레스를 완화하고 혈류개선은 물론 생리통, 출혈랑 완화에 도움을 주고 인슐린 조절, 생리 불규칙등의 완화에 도움이 됩니다.
병원에 가야할때
생리 늦어질때 원인 으로 병원에 가야할때가 있습니다. 아래 사항중 해당이 된다면 병원을 가는것을 고려 하는게 좋습니다.
- 3개월 이상 생리 없음
- 생리가 7일 이상 지속
- 출혈량이 비정상적으로 많음
- 극심한 생리통
- 갑자기 주기가 완전히 변할때
생리 늦어진다고 마음을 초조하게 생각만 할게 아니라, 특히 인터넷과 여러가지 온라인에 정보만 찾으며 스트레스를 더 받지 말고. 필요시 병원을 방문하여 전문가의 진단을 받는게 가장 건강한 해결책이 될수 있습니다.