수면에 관한 정보를 알아보면서 멜라토닌 영양제에 대한 이야기를 듣습니다. 그중 식물성 멜라토닌은 동물성 멜라토닌과 유사한 역활을 하지만 식물에서 추출된 성분으로 수면 유도와 황산화 효과의 효능이 있습니다. 이와 같은 식물성 멜라토닌 영양제 효능과 부작용에 대한 정보를 알아보고 직접 복용후 효과는 있었는지 그이야기를 해봅니다.
식물성 멜라토닌
식물성 멜라토닌은 동물성 멜라토닌과 구조적으로 동일한 멜라토닌을 기반으로 하지만 함유된 성분과 흡수 방식에 따라 차이가 있을수 있습니다.
사람들이 동물성 멜라토닌 보다 식물성 멜라토닌을 선호하는 이유는 주로 쌀, 옥수수, 바나나, 체리, 포도, 허브등의 식물에서 추출하고, 식물성 멜라토닌은 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 성분과 함께 존재하여 건강상에 더욱 효과가 있습니다.
또한 자연 유래 성분이 많아 흡수가 천천히 이루어져 더 지속적인 멜라토닌 방출을 통해 긴 시간 동안 영양제 효과를 낼수 있습니다. 그럼 멜라토닌 성분은 우리몸에 어떤 효능 효과가 있는지 알아보겠습니다.
멜라토닌 효능
멜라토닌은 신체에서 생성되는 호르몬으로써, 수면 주기를 조절하는데 밤은 신체에서더 많은 멜라토닌을 생성하도록 유도하고, 빛은 멜라토낸 생성을 감소시켜 신체에 깨어 있어라는 신호를 보냅니다.
즉 수면으로 스트레스를 받는 사람들을 보면 멜라토닌 수치가 낮은 경우가 많아서 멜라토닌 영양제를 추가하여 보충하면 도움이 됩니다. 멜라토닌 효능은 수면장애, 우울증, 만성통증, 눈 건강, 위장장애등을 개선하는 효능이 있습니다.
멜라토닌 부작용
멜라토닌 호르몬은 수면 각성 주기에서 중요한 역활을 합니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 불면증 및 수면장애를 격을때 멜라토닌 관련 영양제를 구매해서 먹고 있으며, 특히 더운더 안전하게 생각되는 식물성 멜라토닌 영양제를 구입하고 있습니다.
일반적으로 단기간 사용에도 안전하다고 이야기를 하며 장기간 2년정도 또한 부작용의 큰 문제는 없다고 하지만 아래와 같은 멜라토닌 부작용이 나타날수 있습니다.
- 현기증, 두통
- 메스꺼움
- 낮 동안 졸음
- 단기적인 우울한 감정
- 복통, 설사, 변비
- 과민성
멜라토닌 영양제를 복용할 경우 졸음을 유발할수 있기 때문에 복용후 5시간 이내에는 운전이나 기계를 조작하지 말아야 합니다.
멜라토닌 영양제
멜라토닌 영양제를 최근에 다양한 업체들이 홍보하고 경쟁을 치열하게 하고 있는 모습을 볼수 있습니다. 특히 우리나라에서는 식물성 멜라토닌 영양제의 인기가 높고 가격 또한 저렴하지 않습니다.
항산화 및 종합적인 건강관리 도움이 되고, 장기적으로 사용하는 경우에도 보다 안전하기 때문에 불면증으로 스트레스 받는 분들이 많이 구입해서 복용하고 있습니다. 글쓴이 또한 마찬가지로 불면증으로 식물성 멜라토닌 영양제를 구입했습니다.
저처럼 수면 각성 주기의 생체리듬이 일시적으로 문제가 있는 분들에게 잠들고, 잠을 유지하기 어려운 수면장애에 도움이 됩니다. 멜라토닌은 수면을 촉진하고 뇌에서 각성을 촉구하는 신호를 약화 시킵니다.
그럼 진짜 요즘 경쟁이 칠열한 식물성 멜라토닌 영양제 효과가 있었는지 간단한 제 이야기를 해봅니다.
식물성 멜라토닌 효과
최근들어 잠의 주기를 잃어 버려서, 잠을 제대로 이루지 못합니다. 잠들기도 힘들지만, 잠이 들어도 금방 깨어버려서 그때부터 다시 잠들기가 힘이 드네요.
그래서 뉴트리코어 제품을 구입후 1개월 먹고나서 조금 효과가 있는것 같아 5개월치를 구입해서 먹는데 솔직히 식물성 메라토닌의 효능 효과는 있겠지만, 불면증 관련 큰 도움은 되지 않는것 같네요.
심리적 불안감 이러한 감정이 더욱더 커져서 한번 두번 먹다보니 당연하게 먹는데, 솔직히 먹는 날이나 안먹는 날이나 큰 차이는 없었습니다.
일단 식물성 멜라토닌 효능이 좋기 때문에 남은 물량은 건강을 위해 복용할것이고, 불면증과 같은 수면 장애 문제는 좀더 전문가 의사분과 상의를 받고 그것에 맞는 처방을 받아야 겠네요.
식물성 멜라토닌 영양제를 수면장애로 먼저 시도해 본것은 다른 수면관련 약들과 다르게 의존적 이거나 부작용이 적어 수면약을 처방받기전 시도해 보았습니다.
저처럼 불면증으로 고생하신다면 일단 식물성 멜라토닌 영양제를 한번 드셔보시고 효과가 없으면 다음 단계인 병원 처방을 받은 약을 먹는것도 좋을것 같네요. 이상으로 식물성 멜라토닌 영양제 효능 부작용 효과 포스팅을 줄입니다.